失眠困扰着越来越多现代人，而如何科学应对偶尔失眠却成为一道生活难题。支付宝蚂蚁庄园本期带来的生物钟相关问题，恰好为大众提供了一个了解健康作息的重要窗口。
1、从维持生物钟稳定的角度出发，应对偶尔失眠，以下哪种做法更健康？
正常作息
长时间补觉
2、正确答案：正常作息
研究表明，固定就寝时间和进餐时间，以及适度参与社交活动是有效调整生物钟的方法。坚持户外活动，适当晒太阳，可增强人体免疫力，促进激素的合成与分泌，有利于快速调节生物钟。但要注意运动结束时间距离睡眠时间，尽量保持在3个小时以上。
现代睡眠医学发现，人体生物钟对光线的敏感度超乎想象。专家建议失眠者可在早晨接触自然光30分钟，这能有效抑制褪黑素分泌，帮助建立"日出而作"的生理节律。同时要避免睡前使用电子设备，因为蓝光会欺骗大脑认为仍是白天。
以上就是小编为大家带来的蚂蚁庄园1月11日问题解析全部内容。保持规律作息不仅解决失眠问题，更是预防慢性疾病的重要生活方式。更多精彩健康资讯请持续关注本站。
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