本文面向对传统丹道修炼感兴趣的习练者、气功爱好者及传统文化研究者，系统介绍内丹修炼中小周天运转的原理、操作要点与进阶路径，涵盖炼精化气、还精补脑、任督循环等核心内容。
伍冲虚著有《金仙证论》，柳华阳著有《慧命经》等书，二人融会儒、佛、道三家思想，阐释形而上妙道。这一派丹法以“炼精化气”为入门根基，尤为重视性生理功能在修炼中的作用。
修炼者认为，男女性生殖机能自然冲动而无性欲杂念时，即为“活子时”，是药生之象。此时可借眼神回光返照、调息凝神、紧撮会阴等方法，导引阳精沿督脉（脊髓中枢）上升，注入上丹田泥丸宫（间脑区域），实现“还精补脑”，激发先天之炁。
先天之炁达于上丹田后，化为华池神水（口津与淋巴腺分泌液），经喉部十二重楼下降至下丹田（脐下），即完成任脉贯通。任督二脉由此形成循环，配合干支甲子等象数理论，称为运转一次小周天，亦称“转河车”。
小周天纯熟后，逐步过渡至大周天运转，其间涉及青龙白虎、铅汞阴阳等象征体系。修炼者以马阴藏相（男性外肾内敛、女性乳房复归童身）为初步实证，继而修习炼气化神，追求阳神出窍、神游身外之境，最终达成金仙果位。
武术南宗（内家）、气功养生实践及静坐修习者常提及的“打通任督二脉”“走火入魔”等术语，多源于此派丹法理论。需注意，相关表述承载历史文化语境，现代修习应秉持科学态度，注重身心平衡与安全规范。